Cuidar la nostra salut mental és tan important com tenir cura de la salut física. Les emocions, els pensaments i el benestar psicològic tenen un impacte directe en la nostra qualitat de vida i en la manera com ens relacionem amb el món.

Tot i això, encara avui moltes persones triguen massa temps a buscar suport quan el necessiten. Anar al psicòleg no és un signe de debilitat, sinó un pas responsable i positiu cap a l’autocura. Fer-ho a temps pot ajudar-nos a entendre millor el que sentim, a gestionar situacions complexes i a millorar el nostre dia a dia.

En aquest article trobaràs els principals senyals d’alerta que poden indicar quan cal considerar aquest suport, tant per a infants com per a adolescents i adults.

Quan convé anar al psicòleg?

En determinats moments de la vida, tots podem sentir-nos desbordats, confosos o sense eines per afrontar situacions difícils. Aquestes emocions, de vegades, formen part del procés natural d’adaptació als canvis o als reptes quotidians. Però quan el malestar emocional es prolonga en el temps o comença a interferir en el nostre benestar i en el nostre dia a dia, pot ser el moment d’acudir a un professional de la psicologia.

No sempre és fàcil fer aquest pas. Encara persisteixen mites i estigmes que ens fan creure que només s’ha d’anar al psicòleg en casos molt greus. La realitat és ben diferent: la psicologia ens pot ajudar en molts àmbits i moments de la vida, des de millorar la gestió emocional fins a prevenir trastorns més greus.

Malestars normals o senyals d’alerta?

És important diferenciar entre aquells malestars que són passatgers i propis de situacions puntuals, i aquells símptomes que indiquen la necessitat d’un suport psicològic més profund:

  • Malestars passatgers: són reaccions emocionals naturals davant de situacions com un canvi de feina, una ruptura sentimental o una etapa d’estrès. Tot i que poden generar un cert malestar, tendeixen a remetre de manera espontània amb el temps i amb l’adaptació a la nova situació.
  • Senyal d’alerta: quan les emocions de tristesa, ansietat, irritabilitat o desgana es mantenen durant setmanes o mesos; quan apareixen dificultats per dormir, canvis en la gana, problemes de concentració o aïllament social; o quan sentim que ens costa funcionar de manera habitual en la feina, a casa o en les relacions personals. També cal prestar especial atenció si apareixen pensaments negatius recurrents o conductes autoperjudicials.

En qualsevol etapa de la vida —infància, adolescència o edat adulta—, demanar ajuda a un psicòleg pot ser una eina clau per millorar el nostre benestar emocional i mental. No cal esperar a tocar fons per fer-ho: com més aviat es busca suport, més efectius poden ser els resultats.

Ara bé, com podem identificar aquests senyals en cada etapa de la vida? Comencem pels més petits.

Senyals que indiquen que un infant ha d’anar al psicòleg 

En aquesta etapa vital, és essencial detectar a temps qualsevol senyal que indiqui que el teu fill necessita suport emocional o conductual. Si observes un o diversos dels següents signes de manera persistent, considerar una primera visita al psicòleg infantil pot ser molt beneficiós:

1. Regressió en hàbits apresos

Retornar a fer pipí al llit, exclamar-se en llenguatge infantil o augmentar la necessitat d’afecte. Aquestes conductes, especialment quan apareixen sense un motiu clar, poden ser senyals de malestar emocional profund.

2. Dificultats de son o alimentació

Dormir massa o massa poc, tenir malsons recurrents, perdre la gana o menjar impulsivament poden ser indicadors de ninxos emocionals que cal explorar amb un professional.

3. Problemes d’adaptació a l’escola o relacions socials

Si apareixen conductes com aïllament, conflictes amb companys, negació a anar a l’escola o dificultats per socialitzar, pot ser que el nen visqui ansietat, inseguretat o altres problemes emocionals.

4. Símptomes físics sense explicació mèdica

Molèsties com mals de panxa o de cap habituals, sense causa mèdica, poden estar relacionades amb l’estrès o l’ansietat infantil.

5. Conductes agressives o aïllament

Reaccions de ràbia sense motiu aparent, esclats de furor o una tendència creixent a l’aïllament emocional poden ser senyals d’un malestar que va més enllà del desenvolupament emocional normal i que pot requerir intervenció psicològica.

Senyals que indiquen que un adolescent ha d’anar al psicòleg

En l’adolescència, són molts els canvis —emocionals, socials, físics— que poden afectar el seu benestar. Tanmateix, hi ha situacions que superen el normal procés de creixement i poden requerir suport psicològic. Si observes alguns d’aquests senyals de forma persistent, pot ser moment de considerar una avaluació amb un especialista en psicologia adolescent:

1. Canvis bruscos d’estat d’ànim

És habitual que els adolescents experimentin alts i baixos a causa de les hormones i l’evolució de la seva identitat. Però si els canvis són intensos, inesperats i duren setmanes, poden ser indicadors de malestar emocional profund, ansietat o depressió.

2. Baix rendiment escolar

Una caiguda notable en les notes o en la motivació a classe, sense una explicació clara, pot ser senyal d’una manca de concentració o d’un problema emocional que cal abordar.

3. Problemes d’autoestima o imatge corporal

Una baixa autoestima o insatisfacció amb el cos, sovint reforçada per les xarxes i la pressió social, pot conduir a l’aïllament, trastorns alimentaris o, en casos extrems, ideació suïcida.

4. Conductes de risc

Inclou consum d’alcohol, drogues, conductes autolesives o retirada social. Aquestes conductes serveixen com a senyals d’alarma que poden indicar que l’adolescent no troba altres maneres de canalitzar el seu malestar.

5. Dificultat per gestionar l’estrès o la pressió

Si tens la impressió que el teu fill no pot afrontar l’estrès (exàmens, amistats, canvis físics), mostra insomni, atracament d’ansietat o baixa tolerància a la frustració, és molt probable que necessiti eines concretes per gestionar la pressió.

Senyals en adults que indiquen que has d’anar al psicòleg 

En l’etapa adulta, és habitual afrontar estrès, responsabilitats i canvis que poden afectar la nostra salut mental. Alguns dels senyals clau que poden indicar la necessitat de recórrer a un psicòleg per a adults són els següents:

1. Ansietat, estrès crònic i insomni

Sentir-te permanentment preocupat, amb dificultat per desconnectar o dormir, pot indicar ansietat o estrès que afecta el teu benestar. L’insomni es relaciona directament amb l’ansietat i la depressió i sovint empitjora la gestió emocional.

2. Tristesa persistent o símptomes depressius

Sentiments de desesperança, pèrdua d’interès en allò que abans gaudies, fatiga, dificultat per concentrar-te i ideació negativa són signes de possible depressió, especialment si persisteixen més de dues setmanes.

3. Dificultats en les relacions personals o familiars

Disputes freqüents, distanciament emocional o dificultats constants per expressar i rebre afecte poden reflectir dificultats en la regulació emocional o en la gestió relacional. Acudir al psicòleg pot aportar eines per millorar la comunicació i la cohesió.

4. Experiències traumàtiques no elaborades

Situacions passades com accidents, pèrdues o esdeveniments dolorosos poden ressorgir amb símptomes com flashbacks, evitació o malestar intens. La teràpia és clau per processar aquests records i recuperar el benestar.

5. Problemes d’adaptació a canvis de vida

Fets com perdre la feina, una separació, un canvi de ciutat o encaixar amb un nou rol pot desestabilitzar emocionalment. Si aquests canvis generen bloqueig emocional, irritabilitat o afecten la teva vida quotidiana, el suport psicològic pot ser essencial.

Per què confiar la teva salut mental —o la dels teus— al Centre Mèdic Nen Déu?

Escollir un centre adequat per al suport emocional no és una decisió a prendre a la lleugera. Nosaltres, com a part de la Fundació Nen Déu, oferim tarifes a preus socials en totes les especialitats. Mentre que una sessió de psicologia a Barcelona pot costar entre 60 i 80 €, amb nosaltres pots accedir a aquest servei per aproximadament 40 €, gràcies al nostre enfocament sense ànim de lucre.

Amb més de 130 anys al servei de la salut a Barcelona, el Centre Mèdic Nen Déu posa a la teva disposició un equip de professionals compromesos amb el teu benestar emocional i el de la teva família.

Contacta amb nosaltres i t’ajudarem a trobar l’especialista més adequat per a cada etapa de la vida.